基 本 部 分 |
70 分 钟 |
一、复习行进间快速运球及上篮 动作要领：运球向前推进时，球落点控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适应距离运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持较快的动作节奏。 二、复习传球 1. 原地双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两个大拇指成“八”字形，用指根以上部位持球，掌心空出。传球时，目视传球方向，后腿发力将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。 2. 行进间双手胸前传球 动作要领：基本动作与原地一致，在运动过程中传球，要根据队友速度向斜前方传球。 三、学习持球交叉步突破 1） 动作作用：在实战中可以更容易的摆脱防守，完成进攻。 2） 技术要点：假动作要逼真，侧身压肩保护球后蹬有力，起动迅速，动作连贯 3）动作方法：（以右脚做中枢脚为例）准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。突破时左脚先向左跨出一小步或瞄篮(假动作)，而后，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向右侧转，左肩下压，使身体向右前方跨出，将球引向右前侧并运球，使球落于左脚侧前方。此时，中枢脚（右脚）蹬地上步继续运球前进超越对手，完成上篮。 4）易犯错误 第一步跨步太小，不能摆脱对手；突破时没有侧身压肩，并绕开防守者，无法过人；重心过高导致中枢脚移动。没放球提起中枢脚，容易走步，启动时不压肩。 5）教师示范 同时提示学生观察重点。 6）思政融入：果断自信，抓住时机，抓住当下，面向未来。 四、学习胯下变向换手运球 动作方法：用右手做胯下运球变向的时候，首先向前迈出左脚，然后让球从两条腿之间穿过，接着右脚向前方跨出，换左手运球突破防守球员。 动作要点：在使用胯下运球的时候，要注意脚步和护球动作，降低自己的身体重心，让身体更容易蓄力并突破。 动作作用：胯下运球动作很容易将人晃开，从而制造出投篮或者突破空间。 五、素质练习 俯卧撑练习 |
1.练习安排：学生分为两组，每人3-4次。 注意：人与人间隔半场 2.练习安排： 1） 原地胸前传球：两人一组每人传接球20次 2） 行进间双手胸前传球：两人一组，一组进行3-5次 
要求：手脚协调，出球准确 练习安排 1）原地持球交叉步脚步练习 学生准备姿势站立，当老师喊“1”是左脚向左跨出一小步，喊“2”左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向右侧转，左肩下压，使身体向右前方跨出，“3”将球引向右前侧放球，使球落于左脚侧前方。”4”中枢脚（右脚）蹬地上步继续运球前进超越对手。练习次数3-5次 2）持球交叉步放球接突破防守队员练习 距离防守队员1米，原地持球交叉步突破练习。左右手交替，练习次数4-6次 3） 45度角一攻一防。 三分线外45度站立，接防守队员回传球，原地持球交叉步突破接行进间低手上篮练习。其余学生分组练习。 每位学生2-4次练习。  4）可用任何进攻方法，交叉步突破算4分。
 
四、教学步骤： （一）讲解与示范 1.讲解的基本队形： 
2、讲解行进间胯下变向运球的运用，动作方法。 3.完整示范变向运球动作方法。 （二） 练习方法 1、变向换手运球学生分成四组，站立于端线，练习行进间胯下变向换手运球。 
练习要求：重心低，转体探肩，蹬地有力，变向换手后加速。 2、学生一路纵队，站立于端线，全场四次练习运球胯下变向及上篮。练习队形同上 练习要求：按照动作方法体会，变向后起动要快，最后一次变向上篮衔接是重点。 练习安排： 俯卧撑：男生15个，女生10个。 要求：动作标准，全力练习 |
